Serra de Sant Iscle. Serra de Palau - Vallès Occidental

 Ens trobem a la Gran Via, anem a buscar la carretera de Sentmenat, al passar per davant de La Salut girem a l'esquerra per agafar la pista de la Serra de Sant Iscle, busquem l'inici del track i aparquem.

Fem una mica d'escalfament tots junts i comencem a caminar. Anem seguint la pista fins al turó de Can Canyameres, una mica abans agafem una pista a la nostra dreta que porta a Sentmenat, abans d'arribar-hi girem a l'esquerra anem pujant fins trobar la soca de l'Alzina de Can Ametller, anem esquerra seguim l'ampla pista, arribem al Turó de Can Canyameres, el trencall on hem girat a l'anada i seguim recte fins trobar els cotxes.

Track d'aquest itinerari. Serra de Sant Iscle
Caminada de 11,1 km
Desnivell 175 metres
Temps: 2 hores 30 minuts, parades a part
Gràfica:

Riera de Gaià - Vallès Occidental

 La Núria passa a recollir l'Àngela, després a mi i anem cap a la Riera de Gaià per preparar una sortida de marxa nòrdica pe r un dimecres.
Deixem el cotxe a un aparcament del carrer La Vinya de Sant Miquel de Gonteres.

Anem a buscar la baixada cap a la riera per un camí cimentat i després un corriol de terra, baixem a la riera i anem cap a la dreta, "riera a munt", ane mirant els marges, alguns molts alts i retallats per l'erosió  fent diverses formes, anem pujant fins arribar a una pista que travessa la riera, anem a l'esquerra i molt aviat agafem un corriol per fer drecera i tornar a la pista, anem seguint la pista per dins del bosc.
Aviat trobem el trencall de la font de l'heure o font del Gaià, tornem a la pista i anem seguint.
Anem baixant fins arribar altra cop a la riera i veure unes grans estructures "fades, dames o bandlans".
Tornem per la riera al lloc d'inici del recorregut agafant el corriol de terra i la pista cimentada.

Track d'aquest itinerari. Riera de Gaià
Recorregut de 8,3 km
Desnivell 156 metres
Temps: 2h 35 minuts
Gràfica:

Pel Rodal - Vallès Occidental

Ens trobem a la Gran Via amb la Cristina i l'Esperanza ens dirigim cap al Molí de l'Amat al costat del Ripoll per trobar a la resta del grup dels dimecres matí de marxa nòrdica de la UES.

Comencem a caminar per la pista de la dreta, anem seguint pel bosc i anem a buscar el trencall per arribar-nos a Togores, fem mitja volta per la pista del costat per tornar a buscar la pista que anàvem abans. Anem seguint el GR, el deixem per fer una volta circular i tornar aquest punt per veure 4 cabanes de pedra seca.

Tornem al GR, anem cap a Can Moragues, torrent de Colobres i seguim pel costat del riu fins arribar al Molí de l'Amat.

Track d'aquest recorregut. Pel rodal. Molí de l'Amat
Recorregut de 9,9 km
Desnivell 127 metres
Temps 2 hores i 1/2. Parades a part.

Gràfica:

Turó de Montcada - Vallès Occidental

 Avui anem amb el cotxe de l'Anna, ens passa a recollir a l'Angela, la Cristina i jo, anem cap a l'autopista de Barcelona per sortir-ne aviat, a la sortida 4 i anar a aparcar i trobar a la resta del grup al cementiri de Montcada.

Comencem a pujar pel costat cementiri per una pista ample, anem a la Font de Mitja Costa, passem la font i per un corriol que s'enfila anem a trobar la pista, anem seguint fins el turó "La Pau del Turó" seguim pista pwrò anem agafant alguna drecera, ens arribem al Turó dels Quatre Pins, li donem la volta i seguim cap al Mirador d'Occident, seguim cap el Toll de Llevant, i al trobar el trencall del Turó de Montcada deixem la pista i per un corriol força dret ens arribem dalt el turó, molt bona vista.

Tornem pel mateix camí fins a la pista, l'anem seguim i tornem arribar al Mirador d'Occident, seguim la pista cap a la dreta per anar a La Pau del Turó, la Font de Mitja Costa i al cementiri.

Track d'aquest itinerari. Turó de Montcada
Recorregut de 8 km
Desnivell 360 metres
Temps 2 hores 40 minuts
Gràfica:

La Sardana dels plàtans i el Castell de Tió - Vallès Occidental

 Curiós recorregut amb el grup de marxa nòrdica dels dimecres de la UES.
Aparquem els cotxes a la zona d'Els Pinetons de Ripollet, seguim pista cap a la dreta direcció Montcada, passem per un grup de plàtans en forma circular amb un monument d'homenatge al dol perinatal.
Anem cap el Pla de Rocamora, seguim la pista per anar al Castell de Tió, passem pel pont sota de les vies de tren per a propar-nos al castell, tornem enrere, passem altra cop el pont i anem cap a la dreta direcció Can Sallent i a l'aparcament de Ripollet.

Trank d'aquest recorregut. La sardana dels plàtans i Castell Tió
Itinerari de 10,3 km
Desnivell 135 metres
Horari: 2 hores 25 minuts, parades a part
Gr`fica:

La Mola - Baix Penedès

Em passen a recollir l'Anna, la Teresa i la Gemma, anem a buscar l'AP-7, en sortim a la sortida 31, agafem la C-32 direcció el Vendrell, en sortim i agafem la N-340 direcció Vendrell/Comarruga, a la rotonda agafem la TV-2041, direcció Bonastre.

A 1,5 km abans d'arribar a Bonastre girem a la nostra esquerra per entrar a la Urbanització La Font de la Gavatxa, anem pel carrer Capella fins arribar a un encreuament, anem esquerra carrer de La Pobla, s'acaba l'asfalt i anem seguint, primer la pista està en bon estat, després es malmet, arribem a un encreuament i aparquem.

Comencem a caminar, anem cap a l'esquerra, seguim el GR-92 el corriol va baixant i planejant, passem entre murs de pedra seca, trobem cabanes també de pedra, un pou.
Arribem a una cruilla anem a l'esquerra (anar i tornar) per veure les restes del Mas Gibert, després agafarem el corriol que va pujant i que està indicat com a La Mola. arribem a una cabana i taules de pic-nic, seguim el camí cap dalt el cim, hi ha un vèrtex geodèsic i molt bona vista.

Retorn:
Baixem pel costat contrari de la pujada, anem baixant pel corriol, trobem una pista i anem cap a la dreta, arribem a una porta de ferro oberta i seguim cap a la dreta, el corriol arriba a la pista que ens portarà a l'inici de l'itinerari i lloc que hem deixat el cotxe.
Bona ruta, senzilla i agradable.

Track d'aquest itinerari. La Mola de Bonastre.
Recorregut de 7,150 km
Desnivell 212 metres
Temps, sense parades, 2 hores 45 minuts
Gràfica:

Aiguamolls del Molí Vermell - Vallès Occidental

 Em passen a buscar les Antònies i anem fins La Bassa de Sant Oleguer on aparquem i trobem la resta del grup.

Sortim els dimecres al matí i som de Marxa nòrdica de la UES.

Comencem a caminar pel carrer que ens porta fins a les pistes d'atletisme cobertes, agafem el camí que hi ha al davant, cap a l'esquerra i ens baixa cap al Ripoll, anem dreta fins a trobar la pujada a la carretera de Sentmenat, passem el pont i a la dreta hi ha una pista  passa  pel Molí d'en Santos i arribem al pont del Dr Crusafont, anem esquerra i a la nostra esquerra hi ha un camí paral·lel a la carretera per costat esquerra i el seguim, arribem a la Font de Can Llobateres, seguim un tros més el camí, ens porta a la carretera (tallada pel trànsit) i retornem al pont del Dr Crusafont, anem a l'esquerra i tot seguit agafem un corriol amb escales que ens puja a la Torre de Guaita de Can Altamira, entrem al cementiri per una porteta de ferro, anem a l'esquerra i just abans d'arribar a la porta principal del cementiri anem per un corriol a la nostra dreta, L'anem seguint, deixem els trencalls que ens portaria a la sona industrial, arribem al Castell de Barberà, seguim el camí, baixem cap al riu fins trobar la pista, anem a la dreta per travessar el riu per un gran pont per vianant, aquí veig que he perdut el mòbil i decidim que m'acompanyaran a buscar-lo i els demés seguirant el recorregut.

Tornem enrere pel mateix camí i abans d'arribar al castell ens truquen per dir-nos que un senyor l'ha trobat i els hi ha donat.

Agafem un camí que surt a la nostra esquerra quasi davant del castell i anem a buscar la pista de prop del riu, anem a la dreta, arribem a l Pont del Dr Crusafont i seguim el camí de l'anada fins els cotxes i retrobem a tota la colla.

Track de la ruta incomplerta. Molí vermell
Itinerari d'11 km
Desnivell 154 metres
Temps: 2 hores 3/4
Gràfica: