Serra de Sant Iscle. Serra de Palau - Vallès Occidental

 Ens trobem a la Gran Via, anem a buscar la carretera de Sentmenat, al passar per davant de La Salut girem a l'esquerra per agafar la pista de la Serra de Sant Iscle, busquem l'inici del track i aparquem.

Fem una mica d'escalfament tots junts i comencem a caminar. Anem seguint la pista fins al turó de Can Canyameres, una mica abans agafem una pista a la nostra dreta que porta a Sentmenat, abans d'arribar-hi girem a l'esquerra anem pujant fins trobar la soca de l'Alzina de Can Ametller, anem esquerra seguim l'ampla pista, arribem al Turó de Can Canyameres, el trencall on hem girat a l'anada i seguim recte fins trobar els cotxes.

Track d'aquest itinerari. Serra de Sant Iscle
Caminada de 11,1 km
Desnivell 175 metres
Temps: 2 hores 30 minuts, parades a part
Gràfica:

Riera de Gaià - Vallès Occidental

 La Núria passa a recollir l'Àngela, després a mi i anem cap a la Riera de Gaià per preparar una sortida de marxa nòrdica pe r un dimecres.
Deixem el cotxe a un aparcament del carrer La Vinya de Sant Miquel de Gonteres.

Anem a buscar la baixada cap a la riera per un camí cimentat i després un corriol de terra, baixem a la riera i anem cap a la dreta, "riera a munt", ane mirant els marges, alguns molts alts i retallats per l'erosió  fent diverses formes, anem pujant fins arribar a una pista que travessa la riera, anem a l'esquerra i molt aviat agafem un corriol per fer drecera i tornar a la pista, anem seguint la pista per dins del bosc.
Aviat trobem el trencall de la font de l'heure o font del Gaià, tornem a la pista i anem seguint.
Anem baixant fins arribar altra cop a la riera i veure unes grans estructures "fades, dames o bandlans".
Tornem per la riera al lloc d'inici del recorregut agafant el corriol de terra i la pista cimentada.

Track d'aquest itinerari. Riera de Gaià
Recorregut de 8,3 km
Desnivell 156 metres
Temps: 2h 35 minuts
Gràfica:

Pel Rodal - Vallès Occidental

Ens trobem a la Gran Via amb la Cristina i l'Esperanza ens dirigim cap al Molí de l'Amat al costat del Ripoll per trobar a la resta del grup dels dimecres matí de marxa nòrdica de la UES.

Comencem a caminar per la pista de la dreta, anem seguint pel bosc i anem a buscar el trencall per arribar-nos a Togores, fem mitja volta per la pista del costat per tornar a buscar la pista que anàvem abans. Anem seguint el GR, el deixem per fer una volta circular i tornar aquest punt per veure 4 cabanes de pedra seca.

Tornem al GR, anem cap a Can Moragues, torrent de Colobres i seguim pel costat del riu fins arribar al Molí de l'Amat.

Track d'aquest recorregut. Pel rodal. Molí de l'Amat
Recorregut de 9,9 km
Desnivell 127 metres
Temps 2 hores i 1/2. Parades a part.

Gràfica: